Regra de Pontos do INSS: como funciona e como calcular seus pontos
O que é a Regra de Pontos
A Regra de Pontos é uma das formas de transição criadas depois da reforma da previdência de 2019. Ela existe para quem já estava contribuindo antes da mudança nas regras, e funciona somando dois números: a sua idade e o seu tempo de contribuição.
Como calcular seus pontos
A fórmula é simples: idade + tempo de contribuição = pontuação. Se você tem 58 anos e 33 anos de contribuição, por exemplo, sua pontuação é 91.
A pontuação mínima exigida sobe um ponto a cada ano, até estabilizar em 105 pontos (homens, a partir de 2028) e 100 pontos (mulheres, a partir de 2033). Por isso, quanto mais você espera, maior é o número que precisa atingir — mas também mais tempo de contribuição você acumula.
Quantos pontos são exigidos em 2026
Em 2026, a pontuação exigida é 103 pontos para homens e 93 pontos para mulheres. Além da pontuação, também é preciso cumprir um tempo mínimo de contribuição: 35 anos para homens e 30 anos para mulheres.
Quem tem direito a essa regra
A Regra de Pontos só vale para quem já contribuía para o INSS antes de 13 de novembro de 2019, data em que a reforma da previdência entrou em vigor. Quem começou a contribuir depois dessa data não passa por essa transição — vai direto para a Regra Geral, com idade mínima fixa de 65 (homens) ou 62 anos (mulheres).
A Regra de Pontos costuma favorecer quem já tem bastante tempo de contribuição, mas ainda não chegou à idade mínima exigida pela Idade Mínima Progressiva. Como cada caminho de aposentadoria tem exigências diferentes, o mais seguro é comparar todos eles com os seus próprios números.
A Calculadora do Beto compara a Regra de Pontos com as demais regras (idade mínima, pedágio de 50%, pedágio de 100%, especial e rural) e mostra qual delas você atinge primeiro.
Perguntas frequentes
Quantos pontos são exigidos no INSS em 2026?
Em 2026, a Regra de Pontos exige 103 pontos para homens e 93 pontos para mulheres, somando idade e tempo de contribuição, além do tempo mínimo de contribuição (35 anos para homens e 30 anos para mulheres).
Como calcular meus pontos do INSS?
Some sua idade atual (em anos completos) ao seu tempo de contribuição (em anos completos). Por exemplo, 58 anos de idade mais 33 anos de contribuição resulta em 91 pontos.
Quem tem direito à Regra de Pontos?
Só quem já contribuía para o INSS antes de 13 de novembro de 2019. Quem começou a contribuir depois dessa data segue direto para a Regra Geral.
Até quando a pontuação exigida vai subir?
A pontuação sobe 1 ponto por ano até estabilizar em 105 pontos para homens (a partir de 2028) e 100 pontos para mulheres (a partir de 2033).
Ei, lembra que...
Isto é só um conteúdo informativo, não é orientação jurídica. Usamos as regras vigentes em setembro de 2026, mas as leis do INSS podem mudar. Antes de pedir a aposentadoria de verdade, confira os números no aplicativo Meu INSS ou converse com um advogado especialista em aposentadoria.